PROJE AMACI: Okula çok erken gelen öğrencilerin mutlu olmadığını ve derslerde başarısızlık yaşadığını hissettik. Yetersiz uykunun öğrenci başarısı ile ilişkisini merak ettik.
GİRİŞ : Uykusuzluk nedir?
Uykuya dalma, uykuyu sürdürme ve sonlandırmaya ilişkin sorunlar, dinlendirici olmayan uyku, insomnia (uykusuzluk) karşılığı kabul edilmektedir. Gündüzleri yorgunluk hissi, duygu alanında değişmeler (huzursuzluk, hırçınlık gibi), verimlilikte azalma, hatta düşünsel işlevlerde bozulma tabloya eşlik edebilmektedir.
Uyku bozuklukları yaygın mıdır?
Uyku bozukluklarının genel popülasyonda yaygınlığı % 15-35 civarında olup, % 10-20 oranında ağır ve kalıcı bir şekilde uykusuzluktan yakınanlar bulunmaktadır. İnsanların % 50?si yaşamlarının bir döneminde uykusuzluk çekmektedirler. Bu insanların yarısının sorunlarının ciddi boyutta olduğunu ifade etmeleri, uykusuzluğun önemli ve oldukça yaygın olduğunun bir göstergesi olarak kabul edilebilir. Yaşa ya da cinsiyete göre uyku sorunları değişir mi?
Araştırmalar kadınların daha fazla uykusuzluk yakınması bulunduğunu göstermektedir. Yaşın ilerlemesiyle birlikte uyku ihtiyacı da azalmaktadır. Gençlerin daha çok uykuya dalma güçlüğü çektikleri, yaşlıların ise uykuyu sürdürmeye ilişkin sorunlarının ön planda olduğu dikkati çekmektedir. Yaşlılıkla artan hastalıkların uykusuzluk oluşumuna katkısı da yadsınamaz. Süregelen uykusuzluk, kadınlarda, yaşlılarda ve bedensel ya da ruhsal hastalıkları olanlarda yaygındır.
Uykusuzluk insanı nasıl etkiler?
Uykusuzluk, öğrenci için uyuyamamanın ötesinde anlam taşımakta, sosyal ilişkilerde ve okul başarısında sorunlara yol açmaktadır. Araştırmamızda, uykusuzluğu olan öğrencilerin günlük yaşamlarında ve okulda daha çok sorunları olduğunu, giderek yaşam kalitesinin düştüğünü ve zaman/enerji yönünden daha çok yardım aramaya yöneldiklerine işaret etmektedir.
Uykusuzluk nedenleri nedir?
Uykusuzluğa, çok erken kalkma ve uyarılmaya yol açan tüm faktörlerin neden olabileceği söylenebilir.
Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?
Düzenli uyku için şu noktalara dikkat edilmelidir:
çok aç ya da tok olmamak,kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
3. düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
4. uyku gelmeden yatağa girmemek,
5. yatak odasını sadece uyku için kullanmak,
6. uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde
7. zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
8. ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
9. gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.
10. Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır
Gülveren Ortaokulu
Gülveren mah.3745 sok .No:10kepez Antalya
BİYOLOJİ – UYKUSUZLUK BİR BAŞARISIZLIK NEDENİ
GÖZDE VAROL
MUSTAFA TOPAL
Fen Projesi / Matematik Projesi
Bu Benim Eserim Fen Bilimleri ve Matematik Projeleri Yarışması
Bilim Şenliği Projeleri
