Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi Programı (MBCT)
Bilinçli Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT), Kabat Zinn tarafından geliştirilen Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı ile bilişsel-davranışsal terapinin öğelerini bütünleştirir.
10 yıllık araştırma ve klinik uygulamalar sonucunda elde edilen bilgilerle 2002 yılında Siegel, Williams ve Teasdale tarafından MBCT el kitabı oluşturulmuştur. MBCT grup müdahale programıdır.
MBCT aslında %75’i Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı, %25’i Kognitif Davranışçı Terapilerinden oluşur.
MBCT haftada 2 saatlik oturumlardan ve 8 hafta sürer. İçinde 6 saat süren bir sessizlik günü vardır.
MBCT seanslarında duygu ve düşünceleri onlarla özdeşleşmeden gözlemleyebilme becerileri öğretilir. Ayrıca olumsuz ruh hali ve bu duruma eşlik eden olumsuz düşünceleri değiştirmeye veya onlardan kurtulmaya çalışmadan, ortaya çıkmalarına izin verilir. Bu duygu, düşüncelerin ve onlarla ilgili yargılarımızın fark edilmesi ve gerçeklikten çok zihinsel olaylar olarak algılanması meditasyon uygulamaları ile öğretilir.
MBCT’in bireylerin yaşamına katkılarını şu şekilde sıralayabiliriz:
Yaşamlarımıza dikkati getirmek
Bizde, iç dünyamızda ve çevremizde olup bitenleri fark etmemizi sağlamak
Yaşadığımız, deneyimlediğimiz her ne ise iyi-kötü, doğru-yanlış yargılarından arındırarak varolduğu haliyle ve şimdiki anda ele almak
Geçmiş ve geleceğe uçuşma eğiliminde olan zihnimizi duyumlarımız (görmek, koklamak, dokunmak, tatmak, işitmek) vasıtasıyla mevcut ana “şimdi ve buraya” getirmek
Bizde, iç dünyamızda ve dışarıda olup biteni fark ettikten sonra bu deneyimlediğimiz her ne ise olduğu hali ile onu yaşıyor olduğumuzu “kabul etmek”
Yaşadığımız zorlayıcı duygu ve durumları “şefkat” ile ele almamızı sağlamak.
Eğitim Tarihleri:
1. Oturum: 8 Ağustos Çarşamba (19:00-21:30)
2. Oturum: 15 Ağustos Çarşamba (19:00-21:30)
3. Oturum: 29 Ağustos Çarşamba (19:00-21:30)
4. Oturum: 5 Eylül Çarşamba(19:00-21:30)
5. Oturum: 12 Eylül Çarşamba (19:00-21:30)
6. Oturum: 16 Eylül Pazar (6 saatlik sessizlik günü)
7. Oturum: 19 Eylül Çarşamba (19:00-21:30)
8. Oturum: 26 Eylül Çarşamba (19:00-21:30)
Başvuru ve Ücretlendirme:
Programa katılacak olan kişiler ön görüşme ile belirlenmektedir. Programa kayıt için ilk önce başvuru formu doldurmanız ya da info@mindfulnessinstitute.com.tr adresine mail atmanız gerekmektedir.
Başvurunuzu yaptıktan sonra ön görüşme gün ve saatinizi planlamak için aranacaksınız.
Ön görüşmeden sonra kayıt için ön ödeme yapmanız gerekmektedir. Yaptığınız ödeme programın toplam ücretinden düşülür. (Ön görüşme için ayrı bir ücret alınmaz.)
Ücret: 2.000 TL+KDV
https://mindfulnessinstitute.com.tr
