Çocukların fiziksel aktivite eksikliği obezite riskini artırabilir. Aşağıda, hareketsiz kalan çocukların kilo almasını engelleyebilecek öneriler bulunmaktadır:
Düzenli egzersiz: Çocuklarınızın her gün en az bir saat fiziksel aktivite yapması önerilir. Bu, spor yapmak, bisiklete binmek, yürüyüş yapmak veya basit egzersizler yapmak gibi çeşitli aktiviteleri içerebilir. Çocukların sevdikleri bir spor veya aktiviteyi seçmelerine izin verin.
Oyun oynamaya teşvik edin: Çocuklar için oyun oynamak, fiziksel aktivite yapmanın en eğlenceli yollarından biridir. Çocuklarınızı arkadaşlarıyla oynamaya veya aileleriyle birlikte oyun oynamaya teşvik edin.
Daha fazla yürüyün: Çocuklarınızın günlük yürüyüşleri artırmasına yardımcı olun. Araba yerine yürümek veya bisiklete binmek gibi basit değişiklikler yapın.
Ailece egzersiz yapın: Ailenizle birlikte egzersiz yapmak, çocuklarınıza fiziksel aktiviteyi öğretmenin harika bir yoludur. Örneğin, haftada birkaç kez aile yürüyüşleri veya bisiklet gezileri yapabilirsiniz.
Sağlıklı atıştırmalar: Hareketli bir yaşam tarzı, sağlıklı beslenmeyle birleştirildiğinde çocukların kilo kontrolünü korumasına yardımcı olabilir. Sağlıklı atıştırmalar sunmak, fast food veya işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak, çocukların kilo almasını engelleyebilir.
Bu öneriler, çocuklarınızın hareketsiz kalmalarını önlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olmak için basit ama etkili yollardır.
