DEPREM NEDİR?
Deprem, yer kabuğunda beklenmedik bir anda ortaya çıkan enerji sonucunda meydana gelen sismik dalgalanmalar ve bu dalgaların yeryüzünü sarması olayıdır.
DEPREMİ YAŞAYAN İNSANLAR NELER YAŞAR?
Deprem ve deprem korkusu her birey için stresli bir durumdur. Böyle bir durumun yaşanması halinde insanlar benzer duygu, düşünce ve davranışsal tepkiler verirler. Olayın türüne, şiddetine, önceden hazırlıklı olup olunmamasına, olayın çıkış biçimine, bireyin kişilik yapısına bağlı olarak verilen tepkiler değişir.
DEPREM PSİKOLOJİSİ ÜÇ AŞAMADA YAŞANIR
1)Şok Dönemi
2)Pasifleşme Dönemi
3)Toparlanma Dönemi
1) ŞOK DÖNEMİ
- Depremi yaşayan kişi psikolojik olarak şoktadır.
- Kişi donakalır ve oldukça şaşkındır.
- Aldığı yaraların farkında değildir ve amaçsızca etrafta dolanır.
- Yer, zaman, kişi bilinci şaşar.
- Bellek kayıpları yaşanabilir.
- Bu belirtiler kişide 1-2 gün devam edebilir.
2) PASİFLEŞME DÖNEMİ
- Kişinin bilinci normal düzeye gelmeye başlar.
- Gelen telkinleri dinler ancak yapma konusunda başarısızdır.
- Kişi çocukluk döneminde olduğu gibi pasif ve bağımlı hale gelir.
3) TOPARLANMA DÖNEMİ
- Kaygı seviyesi en yüksek düzeydedir.
- Kişide telaş ve heyecan vardır.
- Derin uykuya geçmede güçlük geçer, uyku düzeni bozulur.
- Yaşadığı travmatik olayı düşüncelerinde ve rüyalarında tekrar yaşar.
- Olaya olan ilgisi artarken diğer olaylara olan ilgisi azalmıştır.
- Sık sık yaşanan travmatik durum hakkına konuşma eğilimindedir.
- Saldırgan davranışlar sergileyebilir.
- Sağlıklı bireylerde bu durum birkaç gün içerisinde ortadan kalkar.
DEPREM KORKUSUNU NASIL YENERİM?
Daha önce depremi yaşamış olan kişilerin panik bozukluklar veya anksiyeteler ile hayatlarına devam ettikleri görülüyor.
- Öncelikle yaşadığımız binanın sağlamlığından emin olmak bu korkumuzu yenmemizde önemli bir etmendir.
- Günlük hayatımıza mümkün olduğunca aktif olarak devam ederek normal rutininizi devam ettirmeye çalışın.
- Kaygı düzeyinizi azaltmak için kendinizi oyalayacak aktivitelere katılın.
- Hislerinizi sesli olarak dile getirmekten çekinmeyin. Bu durum duygularınıza başka açılardan bakmanızda yardımcı olacaktır.
- Uyku düzeninizde meydana gelen bozulmalar için meditasyon, spor gibi aktivitelere zaman ayırın.
- Sağlıklı beslenmeye özen göstererek alkol, sigara gibi maddelerden uzak durun.
